experimentis cum condensatione lac
Ну что, сегодня мне придут весы (точнее я сама поеду забирать их из Юлмарта), и можно будет поставить точку отсчета в килограммах.
Около трех месяцев назад мой вес был 106 кг, потом он уменьшился на 4 кг (круговые тренировки, включение овощей в рацион), так же были заметны небольшие уменьшения объемов (только мне самой - по тому, насколько свободнее стала одежда). Довольно быстро я перестала делать тренировки. Через некоторое время степень свободы в одежде вернулась к прежней.
Так что скорее всего стартовать надо будет опять от 106 кг, скоро узнаю точно.
Мой первый пост был 22 сентября, а с 23 сентября я ввела для себя следующие правила:
1) перестать есть сладости, которые являются результатом многочистенных обработок и переработок и содержат большое количество жира. То есть - торты, пирожные, конфеты, сникерсы, сладкие йогурты, сырки и тому подобное. Сладкое - это моя больная тема, я его люблю в принципе, но главное - я на него очень подсела. Это можно сравнить с зависимостью, когда уже не очень-то идет речь о простой любви. Исключать сладкое полностью - с моей точки зрения, это вариант, обреченный на провал. Поэтому можно: мед, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты. Но все по-честному - не ужираться с утра до ночи, не компенсировать количеством отсутсвие пирожных (да, это потребует сознательных усилий).
Хочешь сладкого - съешь сливу.
2) перестать пить кока-колу, а так же пакетики кофе 3-в-1. Это тот же сахар, в пакетиках кофе о самом кофе одно воспоминание, с таким же успехом можно просто пожевать сахар.
3) перестать ходить в Макдак и прочие подобные места.
4) включить в ежедневный рацион творог и овощи (хоть салат, хоть тушеные).
Все остальные моменты в питании пока не трогаю.
Все это я делаю с 23 сентября. По-честному, без тайных действий типа никто не видит и один раз не Леголас (который закономерно превращается в регулярный не Леголас). Это может выглядеть скромно, тысячи людей так живут и не видят в этом особого подвига. Ну и слава богу, скоро я вольюсь в их число, это станет привычным и нормальным.
Мне кажется, что в животе джинсы стали сидеть чуть свободнее. Может быть, это пока что иллюзия, как и внезапное желание поприседать или сделать еще какие-то нехитрые действия.
Как было до этого (для наглядности, чтобы было с чем сравнить):
Почти ежедневные походы в Макдак (по крайней мере, 4 раза в неделю, и не подумайте, что за морковными дольками), ежедневное сладкое в разных видах (от шоколада до пирожных) несколько раз в день, лишь изредка - простая молочка, овощи и фрукты.
И вот так в разнообразных сочетаниях - в течение многих лет.
Писать об этом стыдно. Стыдно и само по себе, и в том числе потому что знаешь - за этим последует осуждение окружающих. Но я чувствую необходимость сказать вслух - да, это было именно так.
Почему я не хочу сразу упорядочить все приемы пищи, прописать количество, взвешивать, указать точные продукты на каждый раз - потому что после многих лет Макдака (то есть периода с ежедневными перееданиями) я быстро брошу взвешивать и соблюдать. Опять-таки - это правда, и я не вижу смысла бить себя пяткой в грудь и обещать то, что не буду выполнять. Тем более что в этом случае неизбежны срывы, которые будут тем чаще и внутренне стыднее, чем жестче будут текущие правила.
Как это ощущается сейчас:
Меня не тянет поесть тортика, скорее я грущу об уютных посиделках в кафе с вкусняшками ради атмосферы. Вероятно, на этот случай тоже можно придумать хороший вариант. Я стараюсь следить, чтобы овощи и молочка действительно присутствовали в жизни, а разрешенное сладкое оставалось в разумных количествах, а не заменяло еду.
Думаю, что через некоторое время привыкну к этому.
Вчера смотрела разнообразные видео (вероятно, отдельно напишу впечатления). Люди круто худеют, но мне не нравится общая атмосфера борьбы и войны с собой как с неким неудачным отдельным человеком, который все делает не так, желание стереть его с лица земли. Никто не будет жить в войне всю жизнь.
Что касается нарушений. Пока что я не нарушаю. Если мне захочется пирожное, я не буду обманывать себя и сначала проверю, хочется реально пирожного или радости и эйфории. Если действительно пирожного и если это будет происходить действительно редко, то почему нет.
Как-то так.
К сожалению, тема лишнего веса, ограничений и желаний для меня тесно связана с самыми разными чувствами - от радости до стыда, вины, самонаказания. Вот тот всем известный цикл "диета с пятой попытки, достало, срыв, вина, еще срыв, ненависть, более жесткие органичения нехорошему себе" и так далее по цепочке. Ну не работает это.
Около трех месяцев назад мой вес был 106 кг, потом он уменьшился на 4 кг (круговые тренировки, включение овощей в рацион), так же были заметны небольшие уменьшения объемов (только мне самой - по тому, насколько свободнее стала одежда). Довольно быстро я перестала делать тренировки. Через некоторое время степень свободы в одежде вернулась к прежней.
Так что скорее всего стартовать надо будет опять от 106 кг, скоро узнаю точно.
Мой первый пост был 22 сентября, а с 23 сентября я ввела для себя следующие правила:
1) перестать есть сладости, которые являются результатом многочистенных обработок и переработок и содержат большое количество жира. То есть - торты, пирожные, конфеты, сникерсы, сладкие йогурты, сырки и тому подобное. Сладкое - это моя больная тема, я его люблю в принципе, но главное - я на него очень подсела. Это можно сравнить с зависимостью, когда уже не очень-то идет речь о простой любви. Исключать сладкое полностью - с моей точки зрения, это вариант, обреченный на провал. Поэтому можно: мед, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты. Но все по-честному - не ужираться с утра до ночи, не компенсировать количеством отсутсвие пирожных (да, это потребует сознательных усилий).
Хочешь сладкого - съешь сливу.
2) перестать пить кока-колу, а так же пакетики кофе 3-в-1. Это тот же сахар, в пакетиках кофе о самом кофе одно воспоминание, с таким же успехом можно просто пожевать сахар.
3) перестать ходить в Макдак и прочие подобные места.
4) включить в ежедневный рацион творог и овощи (хоть салат, хоть тушеные).
Все остальные моменты в питании пока не трогаю.
Все это я делаю с 23 сентября. По-честному, без тайных действий типа никто не видит и один раз не Леголас (который закономерно превращается в регулярный не Леголас). Это может выглядеть скромно, тысячи людей так живут и не видят в этом особого подвига. Ну и слава богу, скоро я вольюсь в их число, это станет привычным и нормальным.
Мне кажется, что в животе джинсы стали сидеть чуть свободнее. Может быть, это пока что иллюзия, как и внезапное желание поприседать или сделать еще какие-то нехитрые действия.
Как было до этого (для наглядности, чтобы было с чем сравнить):
Почти ежедневные походы в Макдак (по крайней мере, 4 раза в неделю, и не подумайте, что за морковными дольками), ежедневное сладкое в разных видах (от шоколада до пирожных) несколько раз в день, лишь изредка - простая молочка, овощи и фрукты.
И вот так в разнообразных сочетаниях - в течение многих лет.
Писать об этом стыдно. Стыдно и само по себе, и в том числе потому что знаешь - за этим последует осуждение окружающих. Но я чувствую необходимость сказать вслух - да, это было именно так.
Почему я не хочу сразу упорядочить все приемы пищи, прописать количество, взвешивать, указать точные продукты на каждый раз - потому что после многих лет Макдака (то есть периода с ежедневными перееданиями) я быстро брошу взвешивать и соблюдать. Опять-таки - это правда, и я не вижу смысла бить себя пяткой в грудь и обещать то, что не буду выполнять. Тем более что в этом случае неизбежны срывы, которые будут тем чаще и внутренне стыднее, чем жестче будут текущие правила.
Как это ощущается сейчас:
Меня не тянет поесть тортика, скорее я грущу об уютных посиделках в кафе с вкусняшками ради атмосферы. Вероятно, на этот случай тоже можно придумать хороший вариант. Я стараюсь следить, чтобы овощи и молочка действительно присутствовали в жизни, а разрешенное сладкое оставалось в разумных количествах, а не заменяло еду.
Думаю, что через некоторое время привыкну к этому.
Вчера смотрела разнообразные видео (вероятно, отдельно напишу впечатления). Люди круто худеют, но мне не нравится общая атмосфера борьбы и войны с собой как с неким неудачным отдельным человеком, который все делает не так, желание стереть его с лица земли. Никто не будет жить в войне всю жизнь.
Что касается нарушений. Пока что я не нарушаю. Если мне захочется пирожное, я не буду обманывать себя и сначала проверю, хочется реально пирожного или радости и эйфории. Если действительно пирожного и если это будет происходить действительно редко, то почему нет.
Как-то так.
К сожалению, тема лишнего веса, ограничений и желаний для меня тесно связана с самыми разными чувствами - от радости до стыда, вины, самонаказания. Вот тот всем известный цикл "диета с пятой попытки, достало, срыв, вина, еще срыв, ненависть, более жесткие органичения нехорошему себе" и так далее по цепочке. Ну не работает это.