Цель: привыкнуть к движению, перейти от ощущения "пельмень на диване" к ощущению большей легкости на подъем, победе над ленью и еще осознанию, что двигаться - это круто и приятно.
Наблюдения:
Двигаться это и правда круто, но после долгой гиподинамии об этом словно бы забываешь. Тело радуется, когда перестаешь скрипеть, как ржавый гвоздь, и бодренько делаешь движения руками и ногами, сразу кажется, что даже мелкие жилки в восторге. После гимнастички классное ощущение энергии
Собственно, сейчас моя задача перевести это все в привычные рельсы. Нетяжелое занятие, которое должно стать естественным.
Что делаю: приседания, наклоны, скручивания, руками туда-сюда и все такое. Подъем ног. То есть реально зарядка для тюленей. особенность: все это делается с гантелями в руках. Просто личная слабость, люблю гантели. Особенно доставляет неподвижно держать их на вытянутых вперед руках. Пока что тут мой предел 30 секунд.
Еще мне очень легло на сердце упражнение, которое я подсмотрела у Криса Пауэлла: присел, опуская между разведенных ног какой-то груз (не знаю, сколько кг у него, у меня это одна гантеля 2 кг), выпрямиться, одновременно поднимая руки с грузом вверх, и так несколько раз. Что бы оно ни делало, оно мне нравится.
Еще наблюдения, на этот раз негативные:
Была такая хорошая формулировка, но я ее забыла. В общем, периодически накатывает - зачем все это, эту тушу не изменить, так будет всегда, вся тяжесть и неудобство, физические, моральные, ограничения, в общем, не хочу описывать, кому знакомо, тот не спутает. Короче, периодически наваливается безнадега.
На этой неделе добавила развлечения в позиции лежа: на пресс. Пусть привыкает к тому что он существует где-то там, в глубине.
Точнее оно само добвилось, волевых решений принимать не пришлось особо.
Я очень люблю гантели. )
PS По еде пока нулевая отметка, все сначала.